長期的目標その1 睡眠の質を上げる
睡眠がいつもバラバラの時間帯で、朝きちんと起きられないのが悩みです。
これから1週間は明日起きた時間から30分はやく起きられるように毎日規則正しく生活をしていこうと思います。
寝る前にスマホいじらないこと、そして１日活動的でいれば自然と眠りにつけるはず。
最終的には夜9時から12時までに寝て、朝6時に起きられたらいいな。。。。
１限は9時からなのだから、3月末までに達成したいです。
目標
1月16日に考えたものです。
具体的にどうすればいいかはすごく沢山あってすぐ決めるのは難しいので
これから少しずつ、前に進んでいこうと思います。
きょうから！
生理3日目なので運動を始めようと思います！
今のところ体重を毎日測ったりだとか、なにも具体的なことをやってはいないのですが
やっぱりダイエットよりも基礎的な生活レベルが大事だなと思っていたので、様子見をしていました！
【食べること】
朝は味噌汁
お昼は好きなもの
夜は軽くor味噌汁のみ
【消費すること】
朝起きてストレッチ
姿勢を良くする（※）
ウォーキング、ダンスなど1時間
夜寝る前にストレッチ
これを1週間つづけて体重とサイズを測って比べて見ようと思います！
※姿勢を良くする
今の段階では姿勢を良く保つための腹筋背筋が無いので、それをまずつけていく筋トレを行いたいと思います。日常的にも姿勢を良く保つ意識はしていくことにします！
今日から新生まめこになる
仲良くさせてもらっている、大事な唯一の友達に「このまま甘えてていいの？」と言われた。
「きっとこの先10年変わんないよあんたは」
「やりたい事だけやって生きれるほど甘い社会じゃないよ」
そうだ。
そうだ。
おやすみまめこ。おはようまめこ。
お前はクズだ。
今日からクズじゃないまめこになろう。
自分を変えよう。
大阪から上京して2年
もう1年半くらい大学に行ってない。
一年半前同じような「正論」をかます人間とずっと一緒にいたら精神と体調を病んでしまった。
正しいことを言っているのはわかる。
でもそんなに全部いっぺんに変われるわけないよ。
だから少しずつでいいから、認知療法的なことを始めることにした。
期限は来年度が始まる4月まで。
明確な目標は「4月から授業を休まないだけの生活レベルを保てるだけの体力と精神力をつける」
4月から、大学1年生をもう1度始める。
ゆっくりでいい。でも着実に進まなくてはならないところまで私はもう来てしまった。
将来の夢を話しておく
「ちゃんと働いて家庭を持ち、クリエイティブに子供を育てる母親になること」
わたしはできる。できる。
